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Que vous soyez salarié ou à votre compte, vous devez connaître ce problème : ne pas avoir un bon équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Je vous explique dans cet article pourquoi c’est important d’y remédier, et comment y arriver.

Equilibre entre vie privée et vie professionnelle : c’est quoi ?

Tout d’abord, réfléchissions à ce qui se cache derrière cette fameuse notion d’équilibre entre notre vie privée et notre vie pro. Le terme exact n’existe pas dans le dictionnaire, mais j’ai trouvé une définition qui me plait assez sur… Wikipédia version anglais :

Work–life balance is the term used to describe the balance that an individual needs between time allocated for work and other aspects of life. Areas of life other than work-life can be, but not limited to personal interests, family and social or leisure activities.[1] The term ‘Work-Life Balance’ is recent in origin, as it was first used in UK and US in the late 1970s and 1980s, respectively. More recently the term has drawn on some confusion; this is in part due to recent technological changes and advances that have made work and work objectives possible to be completed on a 24-hour cycle. The use of smartphones, email, video-chat, and other technological innovations has made it possible to work without having a typical « 9 to 5 work day ».

En gros, l’équilibre travail-vie est l’équilibre qu’une personne a besoin entre le temps passé au travail et le temps passé pour tous les autres aspects de la vie. Ce terme est apparu fin des années 70.
Et le plus important : ce terme ne vient donc pas des avancées technologiques. Il est apparu bien avant les réseaux sociaux et les smartphones.

Mais bon, on est d’accord, la technologie n’a rien arrangé 😉

Pourquoi c’est important ?

Je ne vais pas devoir vous convaincre à ce sujet : nous ne pouvons pas travailler H24. Même si la moyenne européenne est de 40h/semaine environ, nous dépassons souvent ce timing. Et les résultats se font voir depuis longtemps. Combien de personnes connaissez-vous dans votre entourage qui ont fait un burnout ? Beaucoup trop !

Je n’ai pas envie de faire une grosse distinction ici entre employé/salarié et freelance/entrepreneur. Les entreprises en demandent de plus en plus aux employés, et ceux-ci se retrouvent à travailler autant que certains indépendants. Il y a un vrai travail à faire à ce niveau là, mais ce n’est pas le débat ici.
Concernant les entrepreneurs, il est quand même important de comprendre que nous devons souffler. Oui, même quand “on vit de sa passion”.

Alors, pourquoi devons-nous trouver un équilibre entre vie privée ou vie pro ? Les raisons sont nombreuses, quel que soit votre statut. Voici les deux que je souhaitais mettre en avant :

Plus de productivité
Avez-vous déjà travaillé des semaines intensives sans prendre de vrais moments off ? Moi oui. Et je peux vous assurer d’une chose : nous sommes beaucoup moins productifs. Un mauvais équilibre entre vie privée et vie pro nous fatigue, nous assomme même, et ne permet pas de travailler efficacement. Au final, on perd du temps, on fait des erreurs, et on doit travailler plus pour régler ça. Vous la voyez la boucle négative ? Alors même en période de rush, prenez du temps pour vous. Cela vous fera gagner du temps au final.

Moins de stress
Plus de productivité = plus de travail accompli = moins de stress.
Imaginez… Il est 18h30, vous travaillez depuis 07h du matin, et vous avez encore deux dossiers importants à traiter et 100 mails non-lu. Vous ressentez le stress que cette situation peut provoquer ? J’ai connu cette situation.
Un bon équilibre vie privé-vie pro vous permettra de faire le point ce qui est essentiel. Certains points peuvent être reporté à demain ou à la semaine prochaine.

 

5 façons de retrouver l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle

Alors, comment retrouver un équilibre entre vie privée et vie pro ? Il s’agit d’un travail à faire sur soi-même. Mais voici déjà 5 conseils pour mettre cela en place.

Avoir des objectifs réalistes
Vous avez un agenda et une to-do list ? Très bien ! Mais cette to-do list est-elle raisonnable ? Cela ne sert à rien de vouloir en faire trop. Si vous planifiez trop de tâches sur une journée, vous n’aurez jamais fini. C’est super logique mais c’est une erreur relativement commune. Résultat : on termine tard le soir ou on accumule déjà du retard pour le lendemain.
Même si vous avez des grosses échéances, planifiez des objectifs réalistes pour chaque journée.

 

Planifier du temps pour soi
Zapper son cours de Pilate car on n’a pas le temps, annuler un apéro avec les amis, … Cela vous parle ? Quand nous avons trop de travail, nous avons tendance à supprimer ce qui nous fait du bien. Il est pourtant indispensable de prendre du temps pour soi pour décompresser. Vous n’arrivez pas à vous y tenir ? Noter ces rendez-vous dans votre agenda, et respectez-les comme s’il s’agissait d’engagements professionnels.

 

Déconnecter
Le conseil qui parait le plus simple mais le plus compliqué à respecter : ne pas regarder ses mails le soir et le week-end.
Pour cela, il n’y a pas 36.000 solutions : retirer vos mails pro de votre smartphone, et engagez-vous à ne pas les remettre.
Evitez également de passer votre soirée à regarder vos réseaux sociaux. Pour cela, désactiver un maximum de notifications. Cela vous tentera moins.
Et laissez votre téléphone dans votre sac. Si vous ne l’avez pas devant vous toute la soirée, vous serez encore moins tenté.

 

Laisser le travail hors de la pièce de vie
Vous êtes employé ? Laissez le travail à votre travail. Si vous avez un ordinateur de fonction, laissez-le dans votre hall d’entrée.
Vous êtes entrepreneur et vous travaillez de chez vous ? Rangez tout à la fin de journée. Ne laissez pas trainer les papiers de la journée au milieu de la cuisine. Cette routine permettra à votre cerveau de déconnecter et vous profiterez d’une vraie soirée reposante.

 

Travailler moins mais plus intelligemment.
Je vous invite à faire un exercice : notez toutes les tâches que vous faites au cours d’une journée pour votre travail. A la fin, rayez toutes celles qui ne sont pas indispensables. Vous allez vous rendre compte que vous passez beaucoup du temps sur des choses inutiles. En supprimant ces tâches, vous travaillerez plus intelligemment. Vous aurez moins de temps de travail et donc plus pour vous.

Retrouver un équilibre vie pro-vie privé est un travail sur le long terme.

Afin de vous aider, je vous propose une checklist qui vous permettra de mettre au point certaines habitudes pendant 4 semaines. N’hésitez pas à la télécharger gratuitement afin de suivre son programme de 4 semaines. De simples actions peuvent faire une vraie différence 🙂